Không chỉ có hương vị thơm ngon, trà còn là thức uống mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên uống trà nhiều có tốt không thì lại là một câu chuyện khác. Hãy cùng Thái Minh đi tìm câu trả lời cho thắc mắc uống trà nhiều có tốt không qua bài viết ngay sau đây nhé!
Uống trà nhiều có tốt không?
Uống trà nhiều có tốt không? Câu trả lời là không. Bởi việc lạm dụng chưa bao giờ là tốt với bất kỳ loại thức uống hay thực phẩm nào. Theo nhiều nghiên cứu, bạn chỉ nên uống trà với liều lượng không quá 3 - 4 ly, tương đương 710 - 950ml mỗi ngày. Nếu uống với lượng nhiều hơn, bạn có thể phải đối mặt với nhiều nguy cơ về sức khỏe.
Uống trà như thế nào là tốt?
Ngoài quan tâm đến việc uống trà nhiều có tốt không, bạn cần biết thêm những điều sau để nhận được những lợi ích tốt nhất khi thưởng thức loại đồ uống này. Có thể kể đến một số lợi ích tuyệt vời khi uống trà như: hỗ trợ giảm cân, đốt cháy mỡ thừa, tăng sức đề kháng và ngăn ngừa lão hóa hiệu quả… Không chỉ thế, uống trà đúng cách còn giúp phòng ngừa một số bệnh mãn tính như: ung thư, đái tháo đường, tim mạch, béo phì…
Dưới đây là một số điều bạn cần lưu ý khi uống trà:
- Lựa chọn loại trà chất lượng: Bạn nên lựa chọn một số loại trà mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như: trà xanh, trà đen, trà ô long, trà trắng…
- Uống trà với lượng vừa phải: Uống trà nhiều có tốt không? Uống trà với liều lượng phù hợp thì sẽ tốt cho cơ thể cũng như tốt cho sức khỏe. Theo lời khuyên của các chuyên gia, bạn chỉ nên uống khoảng 15g trà mỗi ngày, tương đương 4 tách trở xuống.
- Uống trà vào thời điểm phù hợp: Uống trà vào buổi sáng sẽ giúp kiểm soát tâm trạng, giảm stress hiệu quả và giúp bạn tập trung, tỉnh táo tốt hơn. Bên cạnh đó, bạn nên lưu ý không uống lúc bụng đói để tránh tình trạng hạ huyết áp và nên uống trà sau bữa ăn 30 phút.
Tác hại của việc uống trà quá nhiều, không đúng cách
Qua thông tin ở trên, hẳn bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc “uống trà nhiều có tốt không?”. Sau đây là những tác hại cụ thể của việc uống trà quá nhiều và không đúng cách:
Giảm khả năng hấp thu chất sắt, dẫn đến cơ thể thiếu sắt
Thành phần tanin trong trà có khả năng tương tác với sắt trong thực phẩm, gây khó khăn cho việc hấp thụ khoáng chất này. Do đó khiến cơ thể thiếu sắt kèm theo hệ quả thiếu hụt hồng cầu, thiếu máu.
Vì vậy, bạn chỉ nên uống trà với liều lượng vừa phải hoặc uống giữa các bữa ăn trong ngày để tránh ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ sắt của cơ thể.
Có cảm giác lo lắng, căng thẳng và bồn chồn
Trong thành phần, trà có chứa hàm lượng khá cao caffeine. Hoạt chất này khi được tiêu thụ với một lượng lớn sẽ gây nên cảm giác lo lắng, bồn chồn và căng thẳng. Để tránh tác hại này, bạn không nên ngâm trà quá lâu hoặc có thể lựa chọn một số loại trà thảo mộc không chứa caffeine như: trà hoa cúc, trà hoa quả…
Bị mất giấc ngủ
Uống trà nhiều có tốt không? Uống trà nhiều sẽ không tốt cho giấc ngủ. Bởi vì hàm lượng lớn caffeine có trong trà gây ức chế quá trình sản sinh melatonin. Đây là một loại hormone quyết định đến chất lượng giấc ngủ. Do đó, khi uống trà quá nhiều, chu kỳ ngủ sẽ bị gián đoạn, khiến bạn khó ngủ. Tình trạng thiếu ngủ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Do đó để giấc ngủ không bị ảnh hưởng, bạn nên lưu ý không uống trà sau 3 giờ chiều.
Có cảm giác buồn nôn
Khi uống nước trà với một lượng lớn hoặc khi bụng rỗng sẽ gây cảm giác buồn nôn, cào ruột, đau dạ dày. Bởi chất tanin trong trà có khả năng kích thích mô tiêu hóa gây nên nhiều triệu chứng khó chịu.
Bạn có thể khắc phục được tình trạng này bằng cách thêm một ít sữa vào trà hoặc thưởng trà cùng thức ăn nhẹ.
Không tốt cho phụ nữ mang thai
Thói quen uống trà quá nhiều sẽ làm cơ thể dung nạp hàm lượng lớn caffeine. Điều này làm tăng nguy cơ biến chứng thai kỳ như sẩy thai hoặc trẻ sinh nhẹ cân. Mặc dù giả thuyết này vẫn cần được nghiên cứu chuyên sâu mới có thể khẳng định nhưng mẹ bầu vẫn nên thận trọng khi uống trà để bảo vệ thai nhi tốt nhất.
Có thể bị "nghiện" caffeine
Caffeine là một chất kích thích có khả năng gây nghiện khi sử dụng thường xuyên. Đặc biệt, chứng nghiện caffeine sẽ bắt đầu phát triển khi bạn uống trà với số lượng nhiều trong 3 ngày liên tục. Khi nghiện hoạt chất này, bạn sẽ phụ thuộc và hình thành thói quen uống trà hoặc dùng bất kỳ thức uống nào khác tương tự. Trường hợp thiếu caffeine sẽ gây nên một số triệu chứng như: mệt mỏi, buồn ngủ, đau đầu, tim đập nhanh, khó chịu…
Bài viết trên đây đã giải đáp giúp bạn thắc mắc: uống trà nhiều có tốt không cũng như những lợi và hại của việc uống trà mà bạn cần biết. Theo đó, để nhận được những lợi ích tốt nhất từ trà, bạn hãy sử dụng thức uống này với một liều lượng phù hợp, chỉ khoảng 15g trà mỗi ngày. Đồng thời uống trà đúng cách, đúng thời điểm còn giúp bạn tránh được những tác hại không mong muốn. Thái Minh hy vọng những thông tin này sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều trong thói quen thưởng thức các loại trà ngon mỗi ngày.
